운동에도 계절이 있다면 봄과 어울리는 운동은 요가가 아닐까. 오래 전부터 전승되어 온 요가는 세월의 검증을 거쳐 온 운동인 만큼 누구라도 큰 무리 없이 따라할 수 있다. 작은 근육들을 단련시키기 때문에 여성들의 몸매 만들기에도 좋다. 호흡과 함께 이완과 긴장을 반복하는 요가는 마음까지도 편안하게 해준다. 겨우내 몸과 마음에 군살이 붙었다면 요가와 함께 털어보는 것은 어떨까.

  
 

마음의 평화와 지혜를 찾는 요가 명상
주엽동 반달요가

반달요가는 몸과 마음의 조화와 균형을 이루는 요가를 지향한다. 김화훈 원장은 7년간의 가톨릭 수도자 과정을 포함해 30여 년간 요가를 수련했으며 반달요가를 통해 일상생활 속의 요가 수행을 전파하고 있다. 호흡과 음악이 리드미컬하게 조화를 이루는 반달요가 아쉬탕가 요가는 수련하는 동안 자연스러운 명상 상태로 이끌어 머리와 가슴, 몸이 하나로 통합되는 정화와 치유를 경험하게 한다. 테라피 요가, 명상의 인문학, 지도자과정 등 다양한 프로그램을 진행하고 있으며, 특히 음악과 함께 하는 에너지 댄스는 회원들의 큰 호응을 얻고 있다.
반달요가는 현란한 아사나를 보여주는 것, 스트레칭이나 운동으로 요가를 다루지 않는다. 나이가 들어가고 꾸준히 오랜 기간 수련을 유지할수록 요가의 깊은 향과 맛을 느낄 수 있는 데 초점을 둔다. 자연스러운 명상 상태로 이끄는 반달요가의 수련을 지속하면 다이어트와 불면증, 스트레스 경감, 질병 회복의 촉진 및 집중력과 분별력, 기억력 향상, 노화를 늦추는 현상 등이 자연스럽게 따라온다.
 

군살 빼는 Tip 김화훈 원장
요가는 육체적인 건강을 넘어서 우리를 깊은 곳에서부터 변화시키고 진정한 자유를 얻게 해요. 몸과 마음에 군살이 있다면 반복과 집중, 정화를 수련하는 요가의 용광로에서 녹고 또 녹아서 순수하게 정련되는 몸과 마음, 또 자신과 주변인들의 삶에 향기롭게 퍼져가는 것을 느껴보세요.

미니인터뷰 요가 하는 사람들
주엽동 반달요가에서 요가 수련에 한창인 회원들을 만났다. 천성아 씨는 건강을 회복하기 위해 요가를 시작했으며 꾸준하게 수련한 결과 지금은 대안학교와 학부모들을 대상으로 요가를 가르치고 있다. 윤정혜 씨는 “다른 곳에서는 접하기 힘든 요가라서 멀리 인천에서 일부러 찾아오고 있다. 요가를 통해 건강을 찾을 수 있어 기쁘다”고 말했다. 윤정혜 씨는 “요가 수련을 하다 보면 마음이 편안하면서도 강해져 많은 도움을 받고 있다”고 말했다.

힐링 요가의 빠른 치유효과 느껴봐요
중산동 윤채림핫요가



요가가 가진 정화, 회복, 재활, 발달, 개선의 힘을 전하는 것이 윤채림핫요가의 지향이다. 윤채림핫요가는 (사)한국치유요가협회 지정 일산교육관으로 일반인 수련과 함께 요가지도자, 요가강사를 배출하는 다양한 프로그램을 갖추고 있다. 일반 회원 수련은 전통요가와 플라잉요가, 필라테스로 나뉘며 수련 등록 전 몸에 대한 개별 상담을 통해 빠른 치유와 효과를 볼 수 있도록 한다.
전통요가는 독소를 배출해 몸을 맑게 하는 데 효과가 있다. 플라잉요가는 디스크나 척추측만, 거북목 등으로 괴로워하는 현대인들의 체형교정에 탁월한 효과가 있으며 몸이 유독 뻣뻣한 사람들에게 좋다. 불필요한 셀룰라이트와 체지방 연소에도 효과적이다.
필라테스는 복부와 허벅지 등 코어를 강하게 해주며 지루함 없이 음악에 맞춰 수련하기에 짧은 시간에 유산소와 무산소 운동을 해주며 특히 다이어트에 효과적이다.
 

군살 빼는 Tip 윤채림 원장
우리 몸은 겨울에 체지방을 축적해 몸을 보호하는 기능이 있어요. 무리하게 근육을 늘려 몸에 부담을 주는 것보다 천천히 근육을 이완 수축하면서 겨울철 굳은 몸을 풀며 나에게 맞는 참 근육을 만들어 주는 것이 좋습니다. 특히 비틀어주는 자세와 쭉쭉 이완해주는 자세가 좋습니다.

발레와 요가의 결합 우아하고 아름답게 
식사동 슈리요가



슈리요가는 ‘천지인이 함께 하는 힐링공간’을 지향한다. 모든 강사진이 무용과 출신이며 RYT200 국제 공인 인증 지도자 과정을 수료했다.
주프로그램은 반 중력 플라잉요가와 발레 필라테스다. 플라잉요가는 중력에 반해 몸을 늘여 관절에 무리를 주지 않으면서 림프선을 자극해 붓기를 빼주고 전신 특히 허벅지살 감량에 효과적이다. 발레 필라테스는 근력운동과 유산소 운동을 결합해 운동과 예술 사이의 슬리밍 효과를 준다. 굽은 등과 말린 어깨를 교정하며 골반 주변 근육과 허벅지 내전근을 단련시켜 틀어진 골반을 바로잡는다. 발레의 아름답고 우아한 몸짓에 필라테스의 과학적이고 체계적인 운동이 결합되어 지루하지 않게 운동할 수 있다.
슈리요가는 이 밖에도 아쉬탕가, 빈야사, 레스토레이티브, 힐링요가 등 다양한 프로그램을 진행하고 있다. 바람과 햇볕을 즐길 수 있는 넓은 야외 수련실도 갖추고 있다.
 

군살 빼는 Tip 김윤수 원장
집에서도 틈틈이 움직이세요. 하루 30분 이상 운동을 하더라도 소파에 묻혀 지낸다면 효과가 떨어집니다. 날씬했던 때의 바지를 걸어두고 냉장고를 채소와 과일 통곡물로 채워보세요. 모든 것이 어렵다면 운동 학원을 끊어 최소한 주 3회 한 시간씩 꾸준히 운동해보세요.