यस वर्ष पनि अत्यधिक गर्मी कमजोर हुने छैन। मौसम विभागका अनुसार 2025 को गर्मीमा राष्ट्रिय औसत तापक्रम 25.7°C पुगेको थियो, जुन 1973 पछि सबैभन्दा उच्च हो। 2026 मा पनि तापक्रम र समुद्री सतह तापक्रम सामान्यभन्दा बढी हुने अनुमान भएकाले गर्मीको तयारी आवश्यक भएको चेतावनी दिइएको छ।

कोरियामा बस्ने विदेशीहरूका लागि गर्मीको तयारी अब विकल्प होइन। विशेष गरी एयरकन्डिसन प्रयोग गर्ने तरिका, खाना संस्कृति, र स्वास्थ्य व्यवस्थापन पहिले नै बुझ्दा अपरिचित गर्मीलाई सजिलै सामना गर्न सकिन्छ।

सबैभन्दा पहिले एयरकन्डिसन महत्त्वपूर्ण हुन्छ। कोरियामा बिजुली शुल्क प्रयोग बढ्दै जाँदा धेरै महँगो हुन्छ, त्यसैले दिनभरि लगातार चलाउँदा अपेक्षाभन्दा धेरै बिल आउन सक्छ। सुरुमा बलियो हावामा कोठा छिटो चिसो बनाउने र त्यसपछि 26–28°C मा राख्नु राम्रो हुन्छ। पंखा सँगै प्रयोग गर्दा चिसो हावा राम्रोसँग फैलिन्छ र ऊर्जा बचत हुन्छ। फिल्टर सफा गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ—२–३ हप्तामा एक पटक धुलो हटाउनुपर्छ।

तर भित्री र बाहिरी तापक्रम धेरै फरक भएमा टाउको दुख्ने, थकान, पाचन समस्या जस्ता “एयरकन्डिसन रोग” हुन सक्छ। एयरकन्डिसनको हावामा धेरै समय सिधै बस्न पनि हुँदैन।

कोरियाली गर्मीको खाना संस्कृति पनि उपयोगी हुन्छ। प्रसिद्ध पोषणयुक्त खाना “सम्गेताङ” हो—चिकन, जिन्सेङ र खजूर राखेर बनाइन्छ, जसले गर्मीमा शक्ति दिन मद्दत गर्छ। ईल (eel) पनि गर्मीको ऊर्जा खाना मानिन्छ। यदि तातो खाना गाह्रो लाग्छ भने कोल्ड नूडल (콩국수, 메밀국수) वा तरबुजा, खरबुजा जस्ता फलफूल प्रयोग गर्न सकिन्छ।

स्वास्थ्य व्यवस्थापन पनि महत्त्वपूर्ण छ। धेरै पसिना आउँदा पानी मात्र होइन इलेक्ट्रोलाइट पनि घट्छ। बाहिरी कामपछि पानीसँगै ion drink पिउनु उपयोगी हुन्छ। भिटामिन C थकान नियन्त्रणमा, B समूह ऊर्जा मेटाबोलिज्ममा, र म्याग्नेसियम मांसपेशी आराम र निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ। तर पूरक (supplement) व्यक्तिगत अवस्थाअनुसार फरक हुने भएकाले विशेषज्ञ सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।

रोग नियन्त्रण एजेन्सीले यस वर्ष पनि heat-related illness monitoring system सञ्चालन गर्छ। यसमा टाउको दुख्ने, चक्कर आउने, मांसपेशी दुख्ने, अत्यधिक थकान, र बेहोस हुने जस्ता लक्षण देखिन सक्छन्, र बेवास्ता गरे खतरनाक हुन सक्छ। पछिल्लो वर्ष 4,460 जना प्रभावित भएका थिए, जुन अघिल्लो वर्षभन्दा 20% भन्दा बढी हो।

कोरियाको गर्मी तातो र आर्द्र हुन्छ। तर सही तरिकाले एयरकन्डिसन प्रयोग गर्ने, उपयुक्त खाना खाने, र पानी तथा इलेक्ट्रोलाइट पूर्ति गर्ने आधारभूत नियम पालन गरे गर्मीको जोखिम धेरै घटाउन सकिन्छ। विदेशीका लागि कोरियाली गर्मी सामना गर्नु भनेको जानकारी नै जीवन रक्षा रणनीति हो।

अरू लेखहरू हेर्नुहोस् >