코로나19 장기화로 건강기능식품의 수요가 늘고 있다. 건기식을 제대로 알고 자신의 몸에 맞게 섭취할 필요가 있다.

건기식을 구매할 때는 식약처가 인증한 '건강기능식품'이라는 문구와 도안, 우수제조기준(GMP)인증 도안이 함께 표시된 것을 먼저 확인해야 한다.

건기식은 의약품이 아니기 때문에 고혈압 당뇨 관절염 등 질병을 예방 치료할 수 있다는 허위·과대광고에 현혹되지 말아야 한다.

건기식 소비자 인식조사(2020년 11월. 식약처) 결과에 따르면, 건기식 섭취 개수는 2∼3개가 57.8%, 1가지가 23.9%, 4∼5가지가 12.9%로 나타났다.

기능성을 가진 제품을 여러 개 많이 먹는다고 몸 안의 기능이 커지는 것이 아니므로 제품에서 표시된 일일섭취량에 맞게 섭취하는 것이 좋다. 여러개를 섭취할 경우 성분과 기능성이 중복되지 않는지 확인해야 한다.

만약 건기식 섭취 후에 이상반응이 발생할 경우 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 한다. 신고센터(1577-2488) 또는 '식품안전나라 누리집'을 통해 신고하는 것이 바람직하다.

만약 질병 치료로 의약품을 복용하고 있는 경우, 의사 약사 등 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.

인삼과 면역억제제를 함께 섭취하면 약 효과가 떨어질 수 있다. 수술 전이나 항응고제를 복용할 때는 인삼을 섭취해서는 안된다.

프로바이오틱스제품은 항생제와 함께 섭취하면 효과가 떨어질 수 있다. EPA 및 DHA 함유 제품은 아스피린과 같은 항응고제와 같이 섭취하는 걸 피하는 것이 좋다.

밀크씨슬제품은 간 건강에 도움을 주지만 의약품과 함께 섭취하면 의약품의 분해 속도를 떨어뜨릴 수 있다.

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